1. Не ешьте перед сном.
2. Пораньше ложитесь и пораньше вставайте. Спите не менее 7 часов.
3. Пейте больше воды в течении дня. Минимум 1.5 литра.
4. Занимайтесь спортом. Хотя бы 2-3 раза в неделю, хотя бы по пол-часа.
5. Старайтесь не злиться и не злословить. Следите за своими мыслями и словами. Выработайте привычку считать в уме до 10 если хочется "сорваться".
6. Делайте комплексную утреннюю процедуру. Сразу после подъема. Она состоит из четырех действий: чистка, зубов, чистка языка, выпивание стакана теплой чистой некипяченой воды с небольшим добавлением сока лимона и контрастный душ.
7. Делайте утром хотя бы небольшой комплекс упражнений.
8. Практикуйте релаксацию или медитацию.
9. Пейте настой шиповника или травяные чаи с медом.
10. Старайтесь больше ходить пешком.
10 полезных привычек
 Young Man doing Physical Exercise |  Массаж |
|---|---|
 Растяжение |  Мани Педи |
 Личный тренер |  Пилатес Упражнение |
 Massage Therapy |  Zen |
 Taping a shoulder wound | Растяжение |
 Acupuncture |  Тренажерный зал Тренировка |
Расставить приоритеты,
вершина у H2O
1 )Вода предотвращает риск возникновения инфаркта.
При недостатке воды кровь начинает густеть. Чтобы «перекачивать» густую кровь сердце начинает активно работать. Это приводит к изношенности сердечной мышцы – основной причины инфаркта. Если хотите иметь здоровое сердце и сосудистую систему, возьмите за правило пить ежедневно до 2-х литров чистой минеральной воды.
2 )Вода улучшает работу желудочно- кишечного тракта.
При достаточном количестве воды в организме через кишечник выводится большее количество шлаков. При недостатке воды, наоборот, возникают запоры, и "отходы" поступают в кровь. Плюс пищеварение также зависит от воды. Чтобы пищеварение было лучше, нужно пить как минимум по стакану чистой воды за 30 минут до принятия пищи и спустя час после.
3 )Вода сохраняет нервную систему.
Чтобы организм работал в нормальном режиме, на его функционирование тратиться около 2-х литров воды. Дефицит жидкости приводит к замедлению работы всех органов и систем. Это, несомненно, сказывается на общем состоянии – повышается утомляемость, раздражительность и общая нервозность. Пейте больше воды, берегите свои нервы.
4 )Вода защищает от простудных заболеваний.
Недостаток жидкости в организме ведет к обезвоживанию, что снижает защитные функции организма, поэтому вы начинаете болеть намного чаще. Вода же обладает жаропонижающим действием и выводит все токсины, которые накопились в организме при болезни.
Высшее благо достигается на основе полного физического и умственного здоровья.